Hai mai notato che le tue ginocchia si toccano anche quando stai fermo in piedi? Potrebbe trattarsi di ginocchio valgo: una condizione in cui il carico corporeo cede verso l’interno, modificando l’allineamento dell’arto inferiore e sovraccaricando le strutture articolari.
Molti pensano sia solo una “forma delle gambe”, ma ignorarla può portare a disfunzioni biomeccaniche e dolore cronico.
🔍 Cosa accade quando il carico cede verso l’interno?
Un pattern valgo attivo durante il movimento crea compensi articolari in sequenza:
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🦵 Il femore ruota verso l’interno
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🦴 La tibia ruota verso l’esterno
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🦶 Il piede collassa in pronazione
Questa catena provoca un disallineamento della rotula e uno stress eccessivo sulle strutture mediali del ginocchio, con conseguenze anche su anca, piede e colonna.
⚠️ Le problematiche più comuni
Il ginocchio valgo, se non corretto, può causare:
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Condropatia femoro-rotulea
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Dolore anteriore al ginocchio (sotto la rotula)
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Tendinopatie rotulee e della zampa d’oca
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Instabilità articolare e riduzione della performance sportiva
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Disturbi posturali e lombalgie
L'errore più frequente? Dire “è solo la mia forma” senza osservare cosa accade in movimento.
🎯 Cosa fare: il lavoro inizia dal movimento
L’obiettivo della fisioterapia non è cambiare la tua morfologia, ma rieducare il carico, migliorare l’allineamento dinamico e prevenire il sovraccarico articolare.
Un esercizio utile?
✅ Rieducazione in affondo:
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Posizionati in affondo con un supporto tra il ginocchio e una parete
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Premi il ginocchio contro il supporto mantenendo l’allineamento con il secondo dito del piede
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Risali lentamente, spingendo bene dal piede
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Controlla il gesto per migliorare consapevolezza e controllo motorio
🧠 Il ruolo della fisioterapia
Nel nostro centro Physio Lab, lavoriamo con un approccio personalizzato, che include:
🔎 Valutazione dinamica e posturale
🏋️♀️ Esercizi funzionali su misura
👐 Terapie manuali e neuromodulazione
🦶 Analisi del passo e correzione dell’appoggio plantare
📊 Uso dell’ecografia per infiammazioni e dolore localizzato
📅 Prenota la tua valutazione
Se hai ginocchia che si toccano, dolori al ginocchio o ti riconosci nei sintomi descritti, non aspettare.
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Giovanni
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