Le ginocchia vare, dette anche gambe arcuate o “a parentesi”, si verificano quando, in posizione eretta con i piedi uniti, le ginocchia restano distanti tra loro. Questa condizione può essere:
-
Fisiologica nei primi anni di vita (normalmente fino ai 2-3 anni)
-
Patologica se persiste in età adolescenziale o adulta, o se peggiora nel tempo.
Conseguenze del ginocchio varo
Il varismo altera la normale distribuzione dei carichi sulle ginocchia e sull’intero arto inferiore. Questo può comportare:
-
Sovraccarico sul comparto mediale del ginocchio 🦵
→ Aumento del rischio di artrosi precoce. -
Dolore durante cammino, corsa o attività sportiva.
-
Compensi posturali che coinvolgono anche anca e schiena.
-
Rigidità e affaticamento muscolare nella zona lombare e nella catena posteriore.
-
Maggiore predisposizione a lesioni meniscali o legamentose interne.
Cause principali
-
Fattori genetici e conformazione naturale dell’osso.
-
Disturbi della crescita (es. morbo di Blount).
-
Traumi o fratture che alterano l’asse dell’arto.
-
Squilibri muscolari: debolezza del medio gluteo, rigidità della fascia lata, retrazioni muscolari.
-
Piede piatto o cavismo accentuato che modificano l’asse di carico.
Diagnosi e valutazione
Presso Physio Lab la valutazione del ginocchio varo comprende:
-
Analisi dell’asse meccanico dell’arto.
-
Valutazione della postura globale.
-
Test di forza muscolare e mobilità articolare.
-
Analisi dell’appoggio plantare.
-
In alcuni casi, indagini strumentali (radiografie, ecografie muscoloscheletriche).
Trattamento fisioterapico
Il percorso di riabilitazione mira a:
-
Ridistribuire i carichi sull’articolazione.
-
Rinforzare i muscoli stabilizzatori.
-
Migliorare la mobilità delle strutture retratte.
-
Educare al movimento corretto.
💪 Esercizi consigliati:
-
Clamshell: rinforzo del medio gluteo, fondamentale per stabilizzare il bacino e ridurre il carico mediale.
-
Abduzioni dell’anca con elastico.
-
Stretching della fascia lata e dei tessuti laterali dell’anca.
-
Squat controllati con attenzione all’allineamento.
-
Esercizi propriocettivi per migliorare equilibrio e controllo neuromuscolare.
🧘 Mobilità e allungamento:
-
Stretching degli adduttori.
-
Mobilizzazione dell’anca.
-
Lavoro sulla catena posteriore.
👣 Ortesi plantari personalizzate: in caso di alterazioni dell’appoggio, possono aiutare a riequilibrare l’asse.
Prevenzione e follow-up
La prevenzione è fondamentale, soprattutto negli sportivi e nei soggetti con familiarità per artrosi. Un programma personalizzato di rinforzo e mobilità, unito a controlli periodici, può ridurre il rischio di complicanze e mantenere il ginocchio in salute.
✅ Conclusione
Le ginocchia vare non sono solo un aspetto estetico: possono incidere sulla salute dell’articolazione e sull’equilibrio posturale globale. Con una valutazione
specialistica e un piano di fisioterapia personalizzato è possibile ridurre i sintomi, rallentare l’usura articolare e migliorare la qualità della vita.
📍 Physio Lab – Studio di Fisioterapia
📞 Contattaci per prenotare la tua valutazione: www.physiolabfisioterapia.com